[...] Pompki na poręczach 3 x 20,15,15 Brzuch kółko w klęku 3 x 15 Wznosy nóg w zwisie na drążku 3 x 15 spięcia na piłce 2 x 30 Na koniec 20 min Cardio Zapowiadał się ciekawy trening, w siłowni w moich rodzinnych stronach, jednak samopoczucie spadło strasznie, po treningu wchodząc na orbitreka mega spadek siły i mocy, ledwo dałem radę przykręcić [...]
Zgłoszenie do testu - Universal (Zestaw masowy) ANKIETA: - wiek - 25 lat - staż treningowy - 1 rok i 2 miesiące - cel: (masa, poprawa wizualna całej sylwetki, w tym najbardziej bym chciał ramion i nabrania szerokości) - dieta Od ponad roku jestem na IF-ie, obecnie okno 10h (zaczynam jedzenie o 11, kończę o 21) Obecnie staram się rotować [...]
Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Kilka słów ode mnie: Prowadzę dziennik treningowy od października poprzedniego roku, zacząłem wtedy mierzyć swoje pomiary oraz zapisywać ciężary z [...]
[...] %-) Dziś dzień z dupy jakiś ;/ wygląd za mgłą, nie wiem jakim cudem tyle wody złapałem, że dziś mi wstyd było koszulkę zdjąć na siłowni i pozować ;/ ale przynajmniej siła na treningu była... TRENING 1. Wiosłowanie pendlaya 4s -> 5x85kg / 5x85kg / 5x85kg / 4,5x85kg - ciutkę zabrakło, ale dodam 2 kg 2. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4s -> [...]
Witam. Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego, w którym regularnie będę umieszczał wpisy treningowe, zdjęcia i filmy. Mimo krótkiego stażu na forum mam ogromną motywację i chęci do prowadzenia takiego bloga. Zacząłem już regularnie wrzucać filmy na swój kanał na youtube [...]
Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: Waha się pomiędzy 77-79 kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: chciałbym złapać trochę masy(z czym mam problem od [...]
[...] ten kręgosłup potrzebował nastawienia, czy czegos sam nie wiem... Lecz zdecydownie lepiej jak trenuje niż jak miałem przerwę i nie robiłem nic. Staram się podchodzić do treningu pleców i nóg bardzo ostrożnie, lecz bez pasa z takiego powodu że nosiłem pas na treningach nóg i pleców nawet przez cały trening i kilka osób na siłowni oraz moja [...]
Jestem gotowa do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 62 kg Wzrost : 168 cm Cel treningowy : poprawa gęstości mięśni "góry" Staż treningowy na siłowni : 1 rok 4 miesiące [...]
Witam Mam 21 lat, od 4 lat ćwiczę na siłowni i oprócz tego profesjonalnie zajmuję się siatkówką plażową(podczas sezonu codzienny trening na piasku). Chciałbym się dowiedzieć co bym musiał zrobić żeby moje mięśnie brzucha były bardziej widoczne(tzw. sześciopak). Dziwi mnie to że jak patrze w internecie na osoby, które mają taki poziom tkanki [...]
[...] codziennie tylko ryżu z mięsem. Moja waga 94kg 2900 kcal ~250g białka ~300g węglowodanów ~80g tłuszczy Dieta to IF, 4 posiłki dziennie. Pierwszy posiłek o 10:00, następnie trening o 11:00. Posiłek po treningu koło 13:00 - 13:30. Kolejne dwa posiłki 17:00 i 20:00 W dni treningowe będą 4 posiłki z ww/b/t. W dni wolne od siłowni poranny posiłek [...]
Witam. Mam dzisiaj węgiel do zniesienia, dokładnie to 600kg. Dzisiaj jest też mój dzień treningowy na siłowni. Mam dwie możliwości : 1)Pójśc na trening - zjeść obiad - znieść węgiel 2)Znieść węgiel a trening wykonać środa, piątek i niedziela. Normalnie wykonuje trening pn-środa i piątek. Wydaje mi się że druga opcja będzie lepsza. Dodam jeszcze że [...]
Od dziś zaczynam trening, Na początek FWB 3-4 razy w tygodniu (w tym tygodniu 3 razy) z własnym ciężarem ciała i tak przez 3 tygodnie. Po tym czasie mam plan odwiedzać siłownię przynajmniej 2 razy w tygodniu gdzie głównie będzie się odbywała walka ze sztangą, założenie to trening 5x5 ale nie wiem czy dam rade to ogarnąć no i przy tym założeniu [...]
Witam !!! Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 lat Waga : 92 kg Wzrost : 177cm Cel treningowy : Masa mieśniowa Staż treningowy na siłowni : 4 lata z głowa [...]
Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. Oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość oraz przede wszystkim czytelne, codzienne wypiski wzbogacane o zdjęcia posiłków, zdjęcia z treningów wraz z filmikami. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 75kg [...]
Witam. Mam 22 lat właśnie przymierzam się do drugiego cyklu w swoim życiu. Obecnie wracam po kontuzji - zerwane więzadło krzyżowe przednie. Paskudna sprawa. Wrzucam ankietę: 1. WIEK: 22 lat 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA w trakcie cyklu: -białko: 270g [...]
[...] zależeć mi będzie na: - dobrych trenerach ze względu na to, że na początku na pewno nie będę poprawnie wykonywać ćwiczeń - brak doświadczenia, może na pierwsze zajęcia trening personalny żeby wiedzieć za co wogóle się zabrać?. - dobrej dostępności sprzętu, ale to chyba tak jak u każdego - cena w okolicach 100zł za miesiąc przy np. rocznym [...]
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
